体脂肪率計算機（米海軍式）
身長、首、ウエスト、ヒップから米海軍の周囲長法で体脂肪率を推定し、脂肪量、除脂肪量、ACEの分類も表示します。
結果
体脂肪率
16.2%
フィットネス
区分
フィットネス
体脂肪量
12.9 kg
除脂肪体重
67.1 kg
体脂肪率の区分（ACE）
| 区分 | % |
|---|---|
| 必須脂肪 | 2–5 |
| アスリート | 6–13 |
| フィットネス | 14–17 |
| 平均 | 18–24 |
| 肥満 | ≥ 25 |
前提条件と計算方法
- 米海軍の周囲径法（Hodgdon & Beckett）。首は喉頭のすぐ下、ウエストは男性はへその高さ・女性は最も細い位置、ヒップは最も太い位置で測ります。誤差は通常 ±3〜4% です。
体脂肪率計算機とは？
米海軍の式を使い、数か所のメジャーでの測定値から体脂肪率を推定します。体重も入力すると脂肪量と除脂肪量も表示し、結果を米国運動協議会（ACE）の分類に当てはめます。
体脂肪率計算機の使い方
- 単位と性別を選びます。
- 身長、首回り、ウエスト（女性はヒップも）を入力します。
- 必要に応じて体重を入力し、脂肪量と除脂肪量を求めます。
例
入力
Male, height 180 cm, neck 38 cm, waist 85 cm
出力
Body fat 16.2%, Fitness
体脂肪率計算機を使うべき場面
同じ方法で測り続けて、時間による変化を追うのに使えます。DEXAと比べた典型的な誤差は約±3〜4パーセントポイントで、非常に痩せている人や筋肉量の非常に多い人では精度が下がります。
体脂肪率計算機の仕組み
Hodgdon & Beckett（米海軍）の式（インチ単位）：男性 体脂肪率 = 86.010 × log10(ウエスト − 首) − 70.041 × log10(身長) + 36.76、女性 体脂肪率 = 163.205 × log10(ウエスト + ヒップ − 首) − 97.684 × log10(身長) − 78.387。センチメートルの入力は先にインチに換算されます。脂肪量 = 体重 × 体脂肪率、除脂肪量 = 体重 − 脂肪量。ACEの分類：男性は必須脂肪 2〜5%、アスリート 6〜13%、フィットネス 14〜17%、平均 18〜24%、肥満 25%以上。女性は 10〜13%、14〜20%、21〜24%、25〜31%、32%以上です。
一般的な使用例
- ダイエット中の体組成を記録する
- Katch-McArdleの基礎代謝量のために除脂肪量を見積もる
- 体力テストの基準を確認する
- BMIと比較する
よくある質問
どこを測ればよいですか？
首は喉頭のすぐ下、ウエストは男性ではへその位置、女性では最も細い位置、ヒップは最も太い位置です。メジャーは水平に保ち、きつく引っ張らないでください。
ヒップの測定が女性だけに必要なのはなぜですか？
海軍の元の式では、男性は首とウエストのみを使い、女性の式にはヒップが含まれるためです。
どのくらい正確ですか？
ほとんどの人で数パーセントポイント以内で、傾向を追うには十分です。