体脂率计算器（美国海军法）
用美国海军围度法，根据身高、颈围、腰围和臀围估算体脂率，并给出脂肪量、瘦体重以及 ACE 分类。
结果
体脂率
16.2%
健康健美
类别
健康健美
脂肪重量
12.9 kg
去脂体重
67.1 kg
体脂分类（ACE）
| 类别 | % |
|---|---|
| 必需脂肪 | 2–5 |
| 运动员 | 6–13 |
| 健康健美 | 14–17 |
| 一般 | 18–24 |
| 肥胖 | ≥ 25 |
假设与计算方法
- 美国海军围度测量法（Hodgdon & Beckett）。颈围在喉结下方测量，腰围在肚脐处（男）或最细处（女），臀围在最宽处。误差通常为 ±3–4%。
什么是 体脂率计算器？
使用美国海军公式，通过几项软尺测量值估算体脂率。结合你的体重，还会显示脂肪量和瘦体重，并把结果归入美国运动委员会（ACE）的分类。
如何使用 体脂率计算器
- 选择单位和性别。
- 输入身高、颈围和腰围（女性还需输入臀围）。
- 可选填体重，以得到脂肪量和瘦体重。
示例
输入
Male, height 180 cm, neck 38 cm, waist 85 cm
输出
Body fat 16.2%, Fitness
何时使用 体脂率计算器
适用于在测量方式一致的前提下追踪长期变化。与 DEXA 相比，典型误差约为 ±3–4 个百分点；对非常精瘦或肌肉非常发达的人则不太准确。
体脂率计算器 的工作原理
Hodgdon 和 Beckett（美国海军）方程，单位为英寸：男性 %BF = 86.010 × log10(腰围 − 颈围) − 70.041 × log10(身高) + 36.76；女性 %BF = 163.205 × log10(腰围 + 臀围 − 颈围) − 97.684 × log10(身高) − 78.387。厘米输入会先换算成英寸。脂肪量 = 体重 × %BF，瘦体重 = 体重 − 脂肪量。ACE 分类：男性必需脂肪 2–5%、运动员 6–13%、健美 14–17%、一般 18–24%、肥胖 25% 以上；女性分别为 10–13%、14–20%、21–24%、25–31%、32% 以上。
常见用例
- 在节食期间追踪身体成分
- 为 Katch-McArdle BMR 估算瘦体重
- 核对体能测试标准
- 与 BMI 对比
常见问题
具体应该在哪里测量？
颈围在喉结下方；腰围男性在肚脐处，女性在最细处；臀围在最宽处。保持软尺水平，不要拉得太紧。
为什么只有女性需要测臀围？
最初的海军男性方程只用到颈围和腰围；女性方程则包含臀围。
它有多准确？
对大多数人来说误差在几个百分点以内，足以用来追踪趋势。