Calculatrice de masse grasse (méthode US Navy)
Estimez le pourcentage de masse grasse avec la méthode de la marine américaine à partir de la taille, du cou, de la ceinture et des hanches, plus masses grasse et maigre.
Résultats
Catégories de masse grasse (ACE)
| Catégorie | % |
|---|---|
| Graisse essentielle | 2–5 |
| Athlètes | 6–13 |
| Forme physique | 14–17 |
| Moyenne | 18–24 |
| Obésité | ≥ 25 |
- Méthode des circonférences de l’US Navy (Hodgdon et Beckett). Mesurez le cou sous le larynx, la taille au nombril (hommes) ou à l’endroit le plus fin (femmes), les hanches à l’endroit le plus large. Marge d’erreur typique ±3–4 %.
Qu'est-ce que Calculatrice de masse grasse ?
Estime le pourcentage de masse grasse à partir de quelques mesures au mètre ruban selon la formule de la marine américaine. Avec votre poids, elle affiche aussi la masse grasse et la masse maigre, et situe le résultat dans les catégories de l’American Council on Exercise (ACE).
Comment utiliser Calculatrice de masse grasse
- Choisissez les unités et le Sexe.
- Saisissez la Taille, le Tour de cou et le Tour de taille (et le Tour de hanches pour les femmes).
- Saisissez éventuellement le Poids pour obtenir les masses grasse et maigre.
Exemple
Male, height 180 cm, neck 38 cm, waist 85 cm
Body fat 16.2%, Fitness
Quand utiliser Calculatrice de masse grasse
Utilisez-la pour suivre l’évolution dans le temps avec des mesures constantes. L’erreur typique est d’environ ±3 à 4 points de pourcentage par rapport à la DEXA ; elle est moins précise pour les personnes très sèches ou très musclées.
Comment fonctionne Calculatrice de masse grasse
Équations de Hodgdon & Beckett (US Navy), en pouces : hommes %MG = 86,010 × log10(taille de ceinture − cou) − 70,041 × log10(hauteur) + 36,76 ; femmes %MG = 163,205 × log10(ceinture + hanches − cou) − 97,684 × log10(hauteur) − 78,387. Les centimètres sont d’abord convertis en pouces. Masse grasse = poids × %MG et masse maigre = poids − masse grasse. Catégories ACE : hommes essentiel 2–5 %, athlètes 6–13 %, forme 14–17 %, moyenne 18–24 %, obésité 25 %+ ; femmes 10–13 %, 14–20 %, 21–24 %, 25–31 %, 32 %+.
Cas d'utilisation courants
- Suivre la composition corporelle pendant un régime
- Estimer la masse maigre pour le métabolisme de Katch-McArdle
- Vérifier une norme de test de forme
- Comparer avec l’IMC
Questions Fréquentes
Où mesurer exactement ?
Le cou juste sous le larynx ; la taille au nombril chez l’homme et à l’endroit le plus étroit chez la femme ; les hanches à l’endroit le plus large. Gardez le mètre horizontal sans trop le serrer.
Pourquoi la mesure des hanches n’est-elle requise que pour les femmes ?
Les équations d’origine de la marine pour les hommes n’utilisent que le cou et la taille ; celle des femmes inclut les hanches.
Quelle est sa précision ?
À quelques points de pourcentage près pour la plupart des gens, ce qui suffit pour suivre une tendance.